늦은 카페인 섭취를 알아차렸다면
카페인에 대한 반응과 지속 시간은 사람마다 다릅니다. 이미 마신 뒤라면 잠을 억지로 청하기보다 평소보다 자극을 줄이고 몸이 쉬는 흐름을 만드는 데 집중해 보세요.
다음 날을 위한 기준 만들기
마신 시간과 그날 잠든 시간을 기록하면 나에게 무리가 되는 대략적인 기준을 찾는 데 도움이 됩니다. 카페인 섭취로 인한 불편이 반복되면 양과 시간을 조정해 보는 것이 우선입니다.
HEALTH COLUMN
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